Eine gute Nacht – Schlaftagebuch

Für einen erholsamen Schlaf

Das Buch, bei dem der Name Programm ist. Eine gute Nacht hilft dir in 100 Tagen, eine gute Schlafroutine zu etablieren. Das achtsamkeitsbasierte Schlaftagebuch beinhaltet 17 wirksame Strategien aus der Schlafforschung. Die Schlafexpertin Lina-Maria Schön erklärt einfühlsam und praxistauglich, wie sich die fundierten Methoden nachhaltig in deinen Alltag integrieren lassen.

Nicht bei pathologischen Schlafstörungen vorgesehen. Wende dich dazu an medizinisches Fachpersonal.

Über die Autorin:

Lina-Maria Schön ist nicht nur zertifizierte Babyschlafberaterin und Schlafcoach, sondern beschäftigt sich seit Jahren mit dem aktuellen Stand der Schlafforschung. Sie weiß, dass es keine One-Size-Fits-All-Lösung für guten Schlaf gibt. Deswegen hat sie das gesamte Spektrum an bewährten Strategien in Eine gute Nacht gebündelt und diese empathisch für die Praxis aufbereitet.

Inhalt:

• Undatiertes Schlaftagebuch für 100 Tage
• Über 50 Seiten Sachtexte
• Viele Reflexionen zum Schlafverhalten
• 17 Strategien für besseren Schlaf
• 14-Wochen-Programm für gute Routinen

Ausstattung:

• Inkl. Aufklebern zur Individualisierung
• Inkl. App-Unterstützung (kostenlos, werbefrei)
• Zwei Lesezeichen-Bändchen
• Einband aus Leinen in Mitternachtsblau mit Silberprägung
• Ca. 250 Seiten (90 g/m²) | 14,4 x 22,5 x 2 cm | 490 g
  
• Öko-Farben, 100 % Altpapier, vegan, inkl. Klimaschutzbeitrag